Вид спорта

Лыжные гонки

В этом виде спорта Ваш шанс добиться успеха больше, чем у 1% населения

Лыжные гонки – это зимний вид спорта, включающий в себя гонки по заранее подготовленной трассе. Тип старта, число и пол участников, а также величина дистанции могут варьировать. Выделяют следующие типы забегов: соревнования с раздельным стартом, масс-старт, персьют (гонки преследования), эстафета, индивидуальный спринт, командный спринт.

Описание

Как правило, забег проводится классическим стилем, при котором спортсмен движется по заранее проложенной лыжне. В эстафете или персьюте на разных этапах возможно движение как классическим, так и свободным стилем. Свободный стиль чаще всего представляет из себя коньковый ход, значительно превосходящий классический стиль по скорости передвижения.
Величина дистанции, проходимой на соревнованиях, колеблется от 800 метров до 50 км в зависимости от вида гонки, но наиболее часто она весьма значительна – от 7,5 км. Поэтому главными качествами лыжника, как и биатлониста или бегуна на длинные дистанции, являются физическая выносливость и умение распределять свои силы.

Рекомендации

В летний период основной задачей тренировок является поддержание общей физической формы спортсменов в сочетании с некоторыми элементами техники лыжного бега.
Для решения первой задачи подойдут как подвижные игры, например, футбол или баскетбол, так и разнообразные беговые тренировки, плавание или велоспорт.
Для решения второй задачи используются специфические упражнения:
- имитация техники лыжных ходов на месте с использованием резиновых амортизаторов и специальных тросовых установок с подвешенным грузом;
- имитация техники лыжных ходов в движении, с палками и без палок, на местности с различным рельефом;
- кроссовая подготовка, бег с различной интенсивностью на стадионе, передвижения на лыжероллерах.
В зимний период тренировка становится куда более специфичной. Здесь упор делается не столько на общую, сколько на специальную подготовку, оттачивается техника лыжного хода и тактика прохождения трасс. В этот период значительно возрастает интенсивность и продолжительность тренировок, беговые упражнения сочетаются с лыжными забегами на стадионе или пересеченной местности.

Интересные ссылки

Ссылки на источники