> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.genotek.ru/blog/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Витамин В9
- URL: https://www.genotek.ru/blog/vitanin-b9/
- Published: 2026-08-07T17:22:06.000Z
- Updated: 2026-10-22T17:50:15.000Z
- Description: Узнайте о важности витамина В9, или фолиевой кислоты, для создания и поддержания здоровья новых клеток, особенно в периоды активного роста, таких как раннее детство и внутриутробное развитие.
- Author: Administrator
- Tags: blog-post, Питание

Витамин В9, или фолиевая кислота, необходим для создания и поддержания здоровья новых клеток, особенно в периоды активного роста (в раннем детстве и при внутриутробном развитии). Поэтому детям и беременным женщинам суточная доза этого витамина увеличена. Также от этого витамина зависит нормальное кроветворение: клетки крови образуются из предшественников в костном мозге в течение жизни человека. Витамин В9 участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, медиаторов нервной системы (серотонина и норадреналина).

Фолиевая кислота вместе с витаминами В6 и В12 снижает риск атеросклероза, препятствуя образованию гомоцистеина, способствующего развитию атеросклеротических бляшек в сосудах.

В9 в основном содержится в растениях и в небольшом количестве синтезируется микрофлорой [кишечника](https://www.genotek.ru/diagnostic/panels/hereditary%5Fgastrointestinal%5Fdisorders/). Наиболее богаты этим витамином бобовые, зеленые овощи и фрукты, а также яйца и печень. Витамин B9 не переносит термической обработки, поэтому необходимо дополнять свой рацион свежими зелеными овощами и фруктами.

К дефициту фолиевой кислоты может быть [генетическая предрасположенность](https://www.genotek.ru/genetics/). При наличии ее рекомендуется начать прием биодобавок с этим витамином, так как из них фолиевая кислота лучше усваивается организмом, чем из пищи.