> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.genotek.ru/blog/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Хроническая усталость: как гены могут влиять на причины
- URL: https://www.genotek.ru/blog/hronichekaya-ustalost/
- Published: 2026-08-07T17:22:07.000Z
- Updated: 2026-10-22T17:50:15.000Z
- Description: Хроническая усталость может быть связана с образом жизни, дефицитами и генетическими факторами. Разбираем причины снижения энергии, симптомы и как наследственность влияет на самочувствие.
- Author: Administrator
- Tags: blog-post, Здоровье

Содержание

- [Синдром хронической усталости и его признаки](#синдром-хронической-усталости-и-его-признаки)
- [Почему появляется сильная усталость: основные причины](#почему-появляется-сильная-усталость-основные-причины)
- [Усталость и дефициты: какого витамина может не хватать](#усталость-и-дефициты-какого-витамина-может-не-хватать)
- [Как гены могут влиять на хроническую усталость](#как-гены-могут-влиять-на-хроническую-усталость)
- [Когда стоит задуматься об обследовании](#когда-стоит-задуматься-об-обследовании)
- [Как можно справляться с хронической усталостью](#как-можно-справляться-с-хронической-усталостью)

Постоянная усталость — состояние, при котором ощущение упадка сил сохраняется длительное время и не исчезает после отдыха. В отличие от обычного переутомления, оно может снижать работоспособность и влиять на повседневную жизнь. Причины такого состояния бывают разными: от образа жизни до внутренних особенностей организма. В некоторых случаях на уровень энергии могут влиять наследственные факторы, поэтому важно рассматривать проблему комплексно.

## Синдром хронической усталости и его признаки

Синдром хронической усталости — состояние, при котором человек долго ощущает нехватку энергии без очевидной причины. От обычного утомления его отличает отсутствие полноценного восстановления.

Возможные проявления:

- постоянная слабость
- снижение энергии
- сонливость
- трудности с концентрацией

Такие признаки могут развиваться постепенно и сохраняться длительное время.

## Почему появляется сильная усталость: основные причины

Снижение активности может быть связано с разными факторами. Часто они имеют повседневный характер, но иногда отражают внутренние нарушения.

Основные причины:

- нехватка сна
- стрессовые нагрузки
- дефицит питательных веществ
- хронические состояния

Если возникает ощущение, что нет сил и постоянно хочется спать, это может указывать на сбои в работе организма.

## Усталость и дефициты: какого витамина может не хватать

Снижение энергии нередко связывают с нехваткой витаминов. Особенно это касается группы B и витамина D.

Такие дефициты могут отражаться на работе нервной системы, обмене веществ и общем уровне активности. Питание в этом случае играет ключевую роль.

## Как гены могут влиять на хроническую усталость

Наследственные особенности способны влиять на процессы выработки энергии и [обмен веществ](https://www.genotek.ru/diagnostic/panels/hereditary%5Fmetabolic%5Fdisorders/). Это может отражаться на самочувствии и уровне активности.

Генетические факторы могут быть связаны с:

- особенностями метаболизма
- скоростью восстановления
- предрасположенностью к определенным состояниям

При этом важно учитывать, что наследственность — лишь один из факторов.

## Когда стоит задуматься об обследовании

Иногда важно определить причину снижения энергии с помощью диагностики. Обратить внимание стоит на:

- длительное ощущение слабости
- ухудшение общего состояния
- отсутствие улучшения после отдыха

В таких ситуациях рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование.

## Как можно справляться с хронической усталостью

Поддержание нормального самочувствия требует комплексного подхода.

Основные меры:

- регулярный режим сна
- полноценное питание
- умеренная физическая нагрузка

Такие изменения могут способствовать улучшению общего состояния.

Снижение энергии — это состояние, которое может формироваться под влиянием разных факторов. На него влияют образ жизни, питание, общее здоровье и индивидуальные особенности организма. В некоторых случаях свою роль играют и наследственные механизмы. Поэтому важно учитывать совокупность причин и при необходимости обращаться за диагностикой. Узнать больше о генетических особенностях, которые могут влиять на уровень энергии, можно, пройдя [ДНК-тест Генетический паспорт](https://www.genotek.ru/genetics/genome/).

Екатерина Суркова

Биолог, кандидат биологических наук, Руководитель отдела научных коммуникаций Genotek

## Источники

1. Молоствова Алсу Фердинантовна, Салимова Лилия Михайловна, Макарова Инесса Зуфаровна, Муллина Светлана Викторовна Синдром хронической усталости в клинической практике: основные подходы к диагностике и лечению // Вестник современной клинической медицины. 2025\. №5.
2. Пигарова Е. А., Плещева А. В., Дзеранова Л. К., Рожинская Л. Я. Синдром хронической усталости: современные представления об этиологии // [Ожирение](https://www.genotek.ru/diagnostic/panels/severe%5Fearlyonset%5Fobesity/) и метаболизм. 2010\. №3.
3. Пизова Н. В. Клиника, диагностика и лечение синдрома хронической усталости // МС. 2015\. №2.
4. Демьяновская Екатерина Геннадьевна, Васильев Алексей Сергеевич, Шмырев Владимир Иванович Астения. Современный концепт // ЛВ. 2023\. №10.
5. Эбзеева Е. Ю., Остроумова О. Д., Кроткова И. Ф., Долдо Н. М., Халецкая А. И. АСТЕНИЧЕСКИЙ СИНДРОМ В АМБУЛАТОРНОЙ ПРАКТИКЕ (КЛИНИЧЕСКИЕ НАБЛЮДЕНИЯ) // РМЖ. 2023\. №5.