> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.genotek.ru/blog/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Жаворонки и совы
- URL: https://www.genotek.ru/blog/chronotype-research/
- Published: 2026-08-07T17:15:15.000Z
- Updated: 2026-10-22T17:50:23.000Z
- Description: Узнайте, как генетика влияет на ваш хроноцикл. Исследования о суточных ритмах и их связи со здоровьем и поведением.
- Author: Administrator
- Tags: blog-post, Здоровье

Знаете ли вы, от чего зависит хронотип человека?

Под хронотипом понимают предпочтительное время сна и бодрствования, независимо от внешних факторов, например, от режима работы. Крайние точки — это так называемые жаворонки и совы. Жаворонки предпочитают просыпаться рано утром и наиболее активны в начале дня. Есть данные, что у жаворонков меньше суточный (циркадный) цикл, который в среднем у человека составляет 24,2 часа. Совы предпочитают просыпаться поздно и чувствуют себя наиболее активными вечером и ночью. Также есть данные, что это связано с увеличением продолжительности их циркадного цикла. Исследования показали, что хронотип может меняться в течение жизни: дети обычно жаворонки, подростки и молодые люди — совы, а по мере взросления опять становятся жаворонками.

Исследования близнецов и семей оценили генетический вклад в формирование хронотипа примерно в 50%. Несколько генов [показали](https://academic.oup.com/sleep/article/40/2/zsw048/2662182?login=false) связь с хронотипом, например, PER1, PER2, CLOCK и ARNTL2\. Но наиболее изученной является связь хронотипа с вариантами длины гена PER3\. Этот ген может иметь 4 или 5 повторов участка из 54 пар нуклеотидов. Такая вариация длины обнаружена только у приматов. Люди могут быть гомозиготными (4/4 или 5/5) или гетерозиготными (4/5) по количеству повторов. 5-повторный аллель положительно связан с хронотипом "жаворонок" и более ранним воздействием мелатонина в сумерках.